Nuovi corsi di Mindfulness!!!

I nuovi corsi di Mindfulness per adulti e per bambini partiranno il 22 e il 23 ottobre 2015

Corso di Mindfulness per adulti - ottobre 2015

Corso di Mindfulness per bambini - ottobre 2015

Percorso esperienziale di rilassamento

Corso di Mindfulness a Chiavenna (SO)

Sarà una fantastica occasione per stare insieme e praticare la Mindfulness!
3 giorni imperdibili!!!

Onde di calma...percorso esperienziale di rilassamento

 

Onde di calma...percorso esperienziale di rilassamento

 

Corso di Mindfulness per bambini

Bambini!!!!!!
Venerdì si comincia!!!!!
Parte la seconda edizione del corso di Mindfulness per bambini. Vi aspettano tanti giochi, canzoni, disegni ed esperienze indimenticabili!

Bambini equilibrati e sereni con la meditazione

Quante volte abbiamo chiesto ai bambini di stare attenti, ma non gli abbiamo insegnato come si fa? Oppure abbiamo chiesto loro di calmarsi, di controllarsi…come se fosse facile! Quando erano molto piccoli abbiamo mostrato loro come si cammina, si mangia, ci si veste da soli. E poi li abbiamo invitati a provare. Con pazienza, li abbiamo assistiti mentre diventavano sempre più competenti ed infine autonomi.

Possiamo seguire lo stesso percorso se desideriamo che i bambini imparino a gestire emozioni e comportamenti. La meditazione consente di imparare a conoscere e gestire pensieri ed emozioni spiacevoli, per diventare adulti equilibrati e sereni.

Meditazione e bambini sereni

I bambini oggi sono molto impegnati e sottoposti a una moltitudine di stimoli che “intasano” il loro cervello (a scuola, nello sport, guardando la TV o giocando con i video-games). Tutte queste situazioni provocano emozioni che non sanno ancora gestire, come stress, ansia e frustrazione.

La meditazione, opportunamente insegnata, risulta adatta anche a quei bambini con particolari problemi di attenzione ed impulsività, perché aiuta a focalizzare volontariamente l’attenzione su uno stimolo, senza venire distratti da altre sollecitazioni. Insegna, inoltre, a non reagire di impulso a ciò che accade, ma a ponderare la risposta più adatta.

Ad ogni modo, tutti i bambini, soprattutto quelli più sensibili ed emotivi, durante il percorso di crescita devono imparare a gestire le emozioni di ansia, frustrazione, rabbia, tristezza. Generalmente i bambini non sono in grado di verbalizzare gli stati d’animo negativi, ma provano un generico malessere che tendono a “scaricare” attraverso disturbi psicosomatici, come mal di pancia, mal di testa, disturbi del sonno (frequente anche il fenomeno del sonnambulismo).

I benefici della pratica della meditazione sui bambini:

·     raggiungimento di una calma interiore

·     capacità di rilassamento

·     raggiungimento di una sensazione di pace

·     acquisizione consapevolezza del corpo e degli stati interiori

·     riconoscimento delle emozioni negative, capacità di nominarle e gestirle

·     capacità di lasciar fluire i pensieri

·     controllo del proprio comportamento.

Bambini in pace con se stessi e con il mondo esterno

Un corso di Mindfulness (lo stato di coscienza raggiunto attraverso la meditazione) si pone come finalità il far conoscere e sperimentare ai bambini, attraverso tecniche semplici e divertenti, l’esperienza del rilassamento e della Mindfulness. I benefici di queste pratiche sono connessi ad un aumento della sicurezza interiore e della stabilità emotiva che a loro volta influenzano in modo significativo le capacità intellettuali e creative, oltre che le abilità relazionali. Vengono utilizzati giochi di rilassamento (rilassamento muscolare progressivo e training autogeno adattati per bambini), esercizi di mindfulness, visualizzazioni guidate e tecniche creative (disegni e manipolazioni).

Sono sufficienti pochi minuti al giorno per donare ai bambini la possibilità di essere in pace con se stessi ed il mondo esterno.  

Bambini freschi come un fiore, 

saldi come una montagna, 

calmi come l’acqua che riflette, 

liberi come l’aria.

Serata gratuita di rilassamento e mindfulness

Serata gratuita di rilassamento e mindfulness

Venite numerosi! Vi aspetto!

Corsi di Mindfulness per adulti e per bambini

Ciao a tutti! 

Ripartono i corsi di MINDFULNESS!!!

In questo blog abbiamo parlato spesso dei benefici che può portare la pratica della mindfulness (e ancora ne parleremo!), ma è arrivato il momento di PROVARE!

E quest'anno c'è una grande novità: il corso di MINDFULNESS PER BAMBINI! 

Un percorso unico e imperdibile, per regalare ai nostri figli l'occasione di crescere con la piena consapevolezza della vita.

Corso di Mindfulness per adulti

Corso di Mindfulness per bambini

Fobia sociale (2): la timidezza che diventa dolore

Mentre vi scrivo lei sta percorrendo un lungo cammino. E non solo in senso metaforico…sta facendo il cammino di Santiago de Compostela. Non sa quando terminerà, sta solo camminando e respirando, sola con se stessa. Ebbene sì, ha deciso di partire da sola e da sola affronterà disagi, problemi, ma anche soddisfazioni e gioie. Chi è lei? È Paola, una ragazza che soffre di fobia sociale (leggi anche il primo post su fobia sociale), ma che sta percorrendo un viaggio, appunto, fuori e dentro se stessa.

Mindfulness. Un lungo cammino di consapevolezza, dentro e fuori da noi stessi.

Quando la si conosce, le parole che vengono in mente per descriverla sono: dolce, delicata, educata. È una persona così educata che teme di infastidire, offendere o mettere a disagio chiunque col suo comportamento. Dice spesso “Non posso fare questo…non si fa! Non sta bene!”, mettendo in secondo piano le proprie esigenze e i propri desideri. Molte cose che per la maggior parte delle persone sono “semplici” a lei creano un’ansia pazzesca, perché non sa come comportarsi, cosa dire, come dirlo, se “si può fare”. Quindi, andare al bar affollato per prendere un caffè è difficile, entrare in un’aula universitaria è difficile, salutare le persone, anche solo guardarle negli occhi è difficile. E poi parlare in un gruppo, anche se è composto da persone che conosce, chiedere in prestito degli appunti, chiedere spiegazioni ad un professore, sostenere un esame universitario. Questi compiti che sembrano scontati, a Paola creano più che imbarazzo, ma sentimenti di ansia e inadeguatezza così forti che quando me li racconta non può fare a meno di piangere. Non si può liquidare il problema dicendo che si tratta di timidezza, è un dolore che pesa sull’anima e che può avere effetti importanti sulla vita di una persona.

Infatti, Paola potrebbe perdere delle occasioni di carriera (ora scolastica, ma poi anche lavorativa) perché non si ritiene all’altezza o perché si vergogna a proporsi per un certo ruolo/incarico. Ci sono ragazzi intelligenti che hanno abbandonato gli studi per il timore di essere messi “sotto esame” ed ora fanno lavori che non amano e che sono al di sotto delle proprie capacità. Inoltre, la fobia sociale ha ripercussioni sulla sfera sentimentale e delle amicizie. Paola ha un fidanzato (conosciuto su internet) che ama moltissimo, ma ha paura che lui si stancherà della sua poca abilità sociale, del suo essere silenziosa e in difficoltà quando si trovano con altri amici. La paura di perderlo è grande, ma la paura di esporre i propri sentimenti è così grande che non ne parla con lui…non sa chiedergli affetto, rassicurazioni, non sa nemmeno dire perché questo ragazzo sia fidanzato con lei da un anno, che tipo di sentimenti prova. Senza saperlo crea una distanza tra loro due, impedisce al rapporto di diventare intimo sul serio.

Il pensiero che sta alla base di tutti i suoi comportamenti è “cosa penseranno gli altri di me?” e per evitare questo pensiero e le emozioni che lo accompagnano rischia di comportarsi proprio come non vorrebbe, attirando l’attenzione di tutti. Ma soprattutto, allontanandosi dalla persona che vorrebbe diventare, affettuosa, gentile, amichevole, dedita al lavoro che ama.

La fobia sociale è fonte di grande dolore.

Propongo a Paola di fare degli esercizi di mindfulness, sia in studio con me, che da sola, durante la settimana. Non saprei dire quanto tempo sia passato di preciso, ma un giorno, seduta di fronte a me, mi racconta dei progressi fatti, gli esami sostenuti, il progetto di questo viaggio a Santiago. Inoltre, si è candidata come “tirocinante” in un grosso progetto gestito da un suo professore, che la porterà a scrivere una tesi meravigliosa, ma dovrà andare addirittura in un altro continente. Insomma, sta facendo cose che la maggior parte delle persone “normali” avrebbe difficoltà a fare. Sta dimostrando una forza ed un coraggio fuori dal comune (per una donna è ancora difficile viaggiare e doversela cavare da sola). Come se fosse la cosa più naturale del mondo mi dice: “forse è merito anche degli esercizi di mindfulness, ma ho capito che le mie paure sono sempre quelle, in tutte le situazioni. E allora possono stare lì”. Sì, grazie alla mindfulness ha imparato a osservare le sue paure e accettarle, capire che “possono stare lì”, mentre lei va avanti.

Certo, non tutto è risolto…prendere un caffè è ancora difficile! Interagire con le persone e creare rapporti significativi, anche, ma credo che abbia fatto quel “passo avanti” che porta a vedere tutto da una prospettiva diversa. Sono enormemente orgogliosa della mia piccola, dolce , educata Paola!!! E sono sicura che nella vita raggiungerà i traguardi che desidera.

Buon viaggio, cara…